梦小说网 第258章 减肥吧!少女!
关灯
护眼
字体:

第258章 减肥吧!少女! 作者:桃拉法心

上一篇 返回目录 下一篇

  

  “你大哥?”李月寒挑眉:“该不会你大哥其实看上的不是绣样,是赵欣儿吧?”

  “韩月姐姐,不带你这么埋汰人的。”颜紫湘一秒化作撒娇精:“虽然那丫头长得不错,但是我大嫂可是正经的大家闺秀,我大哥哪里会看得上这样的女人,她那嗓门儿大得跟大锣似的,长的么是挺水灵,可是没半分气质。”

  说着,颜紫湘颇为嫌弃的摇了摇头。

  “好了,不说这些糟心的了。”李月寒笑了笑,道:“这次你既然来找我是为了减重而来,那这两个月的时间你就得完全听我的话,就算又苦又累又糟心,你也要保证能坚持下来。”

  “没问题!”颜紫湘大概是跟两个哥哥屁股后头长大的,一言不合就拍胸脯保证:“我绝对不叫苦不叫累!你让我干啥我就干啥!”

  “好,”李月寒点了点头,指着放在阴凉处的木桶,道:“从明日开始,鸡叫就起床,然后我会带着你绕着章宁村跑三圈,期间不能休息,不能停下,要一直以同样的速度往前跑。当然你现在身子重,刚开始不能猛跑,否则对膝盖的伤害很大。”

  “绕……绕着……跑三圈?”颜紫湘瞪圆了眼睛,伸出了自己胖乎乎的小手比了个OK的手势:“那会跑死人的吧!”

  “不会!”李月寒眯眼一笑。绕着章宁村跑三圈,也就五公里的样子。颜紫湘的身子太沉了,跑多了也不合适,而跑少了也达不到效果。

  “好吧……”颜紫湘有些丧气,不情不愿的撇了嘴应了下来。

  “跑完之后,回来换上干净的衣裳,早晨吃鸡蛋和粗面馒头,当然,不能像你以前一样猛吃,所以食量要控制在一半左右。”李月寒又道。

  “唉……我就知道要节食……”颜紫湘有些认命了,但是一想到能瘦,还是咬牙应了。

  “吃完饭,我会带着你做一些基础的瑜伽拉伸,然后你去河边打水,我就下地干活儿了。”说着,李月寒指了指院子里放着的两个大水缸:“我自己打水的话,一次只能拎一桶水,大约要一个时辰,往返二三十次才能把水缸装满。但是我要求你一次拎两桶水,在半个时辰之内把水缸装满。”

  听了这话,颜紫湘委屈巴巴的看着李月寒:“为什么你就可以一次拎一桶水,我就要一次拎两桶水。”

  李月寒也不说话,眼神幽幽的落在颜紫湘粗壮满是肥肉的双臂上。

  知道李月寒在看自己的粗胳膊,颜紫湘只能再度委屈巴巴的点了点头:“两桶就两桶!”

  “打完水之后,沐川会给你两个馒头,早晨你一共就只能吃这些了。”李月寒说着,把手搭在颜紫湘的肩膀上:“你放心,中午还是有肉吃的!”

  “真的啊!”颜紫湘眼睛一亮:“我还以为你会一直让我吃素呢,毕竟我娘说了,我就是肉吃多了才变胖的。”

  “当然是真的,而且肉吃多了不一定会胖,要看你吃的是什么肉了。”李月寒道:“猪肉是易发胖的,肥嘌就更不用说了,所以我们吃羊肉。”

  颜紫湘一听“羊肉”两个字,当即面如土色:“不不不,我不吃羊肉,羊肉一股腥膻味儿,我受不了受不了!”

  “颜姨姨,你中午吃的肉就是羊肉哦~”出来给灵犀端水喝的沐川正好听到颜紫湘的话,当即来了一记助攻。

  颜紫湘愣住了:“我我我……我中午吃的那么好吃的肉居然是羊肉?韩悦姐姐,你是怎么做到的,羊肉居然一点都不膻?”

  “加一点儿我的秘制调料就能把羊肉的膻味去了,所以你尽管放心。”李月寒解释道:“但是中午你只能吃羊肉,不能吃馒头包子米饭等面食。”

  “啊?”颜紫湘不解:“那岂不是饿得很快吗,我本来就比别人饿得快许多……”

  “所以中午你可以吃一大盘的羊肉,”李月寒说道:“羊肉的能量丰富,而且纯肉不容易消耗,不会饿得很快。”

  “吃完饭后你需得靠墙站一刻钟才能坐下,然后午睡半个时辰。我会制一些沙袋,下午开始你就得把沙袋绑在腿上,然后跟我一起下地干活儿。”

  “可是我不会干农活儿……”

  “没关系,到时候我让你干什么你就干什么就行了。”李月寒道:“我们要做到减脂的同时塑形,所以跑步是为了调动你的身体机能,让你的身体从睡梦中清醒过来。拎着满满的水桶的时候,可以拉伸你的胳膊,加强手臂的肌肉力量。加上你要在半个时辰之内把两缸水打满,就需要快步走,拎着两桶水快走这样也能锻炼你上半身的核心力量。”

  颜紫湘听得一愣一愣的,什么身体机能,拉伸,肌肉力量,核心力量什么的,她一个词儿也听不懂!

  “之所以让你中间吃两个馒头呢,是因为你有大脖子病,不及时补充糖分的话,很容易眼前发黑。”

  “那我不能直接吃糖吗?”颜紫湘愣愣的问道。

  “不能。”李月寒当即摇头:“一块饴糖比三个馒头还能让人发胖,还对牙不好。糙米馒头不仅能让你自身的血糖合成能力提高,还能促进你的新陈代谢。”

  “中饭后让你靠墙站一刻钟,是为了让你的身体更好的吸收能量,促进肠道蠕动,有利于把身体不需要的残渣排出体外,还能训练形体。”

  “下午你腿上绑了沙袋跟我下地干活儿的时候要勤加走动,这样不仅能强壮你的腿部肌肉,还能让你的核心力量更稳。核心力量训练起来了,以后的事情就事半功倍了。”

  说着,李月寒笑眯眯的看着颜紫湘:“你一天可以吃五顿饭,早餐,早茶,中餐,下午茶,晚餐。白天吃的都是扎实的东西,晚上我给你做蔬菜沙拉,还会给你一块羊肉。虽然听起来好像吃了很多,但是总量加起来只会是你以前吃的一半多。”

  颜紫湘完全听不懂李月寒的解释,但是却毫不影响她觉得李月寒厉害。

  既然李月寒都这么有信心,她又怎么能怂!

  “那韩悦姐姐,我们现在就开始减肥吧!”说着,颜紫湘攥紧了拳头,一脸的坚定。

  (本章完)